Suplementos de Potasio: Los mejores y guía para elegir el más adecuado

El potasio es un mineral que desempe√Īa un papel crucial en el cuerpo humano. La mayor√≠a de las personas no necesitan preocuparse por una deficiencia, ya que es f√°cil obtener potasio de fuentes naturales. Sin embargo, algunas enfermedades y condiciones pueden contribuir a la falta de potasio en el cuerpo. Sin potasio, el cuerpo es propenso a episodios de presi√≥n arterial alta, disfunci√≥n del sistema nervioso y espasmos musculares. El potasio tambi√©n es cr√≠tico para un metabolismo saludable y juega un papel importante en la digesti√≥n.

Pero los niveles altos de mineral son peligrosos, por lo que no se aconseja tomar suplementos de potasio sin consultar primero con un m√©dico. El equipo de Una Vida de Lujo desea brindarle informaci√≥n √ļtil sobre este suplemento en particular para asegurarse de que se tome de manera segura.

En Una Vida De Lujo hemos preparado un grupo de Suplementos de potasio m√°s vendidos en Amazon ,tambien filtramos Suplementos de potasio en oferta o por la cantidad de comentarios positivos:

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  • El aporte de potasio se debe tener en cuenta, al estar menos extendido en los alimentos y por las p√©rdidas que se pueden producir en casos de sudaci√≥n intensa o de acidosis metab√≥lica
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  • Indicado en caso de actividad f√≠sica o sudoraci√≥n intensa
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  • El magnesio contribuye a la reducci√≥n del cansancio y la fatiga. El magnesio contribuye a la reducci√≥n del cansancio y la fatiga.
  • El potasio contribuye a la funci√≥n muscular normal
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ūüĒ• Magnesio + Potasio Sin Aditivos | DOSIS MUY ALTA: 225 mg + 500 mg | Dolor Muscular + Huesos + Energ√≠a y Rendimiento + Dolor Menstrual + Salud Cardiovascular y Renal | 180 c√°psulas | Producto Alem√°n | Instrucciones en Espa√Īol | Vegano, Sin Gluten | Vegavero

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  • El potasio contribuye a la funci√≥n muscular normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso
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  • Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los m√ļsculos as√≠ como al mantenimiento de la tensi√≥n arterial normal
  • Est√° involucrado en la contracci√≥n muscular y la regulaci√≥n de la actividad neuromuscular, al participar en la transmisi√≥n del impulso nervioso
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ūüĒ• fairvital - 180 comprimidos de yodo - Altamente concentrado (150 ¬Ķg) - De yoduro de potasio

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  • Es la combinaci√≥n adecuada que te ayuda a recuperar el tono muscular
  • Ayuda a restaurar los minerales perdidos y te aporta energ√≠a y bienestar en cada toma
  • Est√° indicado para personas activas en d√©ficit de magnesio
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¬ŅQui√©n necesita suplementos de potasio?

Si est√° sano, es muy poco probable que necesite tomar un suplemento de potasio como parte de su rutina. A menos que, por ejemplo, usted sea un atleta que realice entrenamientos rigurosos con regularidad, es probable que consuma suficiente potasio en su dieta.

Los suplementos de potasio deben tomarse por recomendaci√≥n de un profesional de la salud y con frecuencia se recetan para personas con insuficiencia renal. El diagn√≥stico de una deficiencia debe ser realizado por su m√©dico.

Signos de deficiencia de potasio

Algunos signos pueden indicar una deficiencia de potasio. No es una buena idea complementar sin tener una idea clara de la causa de sus s√≠ntomas. No asuma que, debido a que est√° experimentando alguno de los siguientes s√≠ntomas, es deficiente. Estos s√≠ntomas pueden ser causados ‚Äč‚Äčpor otras dolencias. Hable con un profesional de la salud para obtener un diagn√≥stico preciso.

Deficiencia leve

  • Fatiga
  • Calambres
  • Estre√Īimiento
  • Alta presion sanguinea
  • Insomnio o sue√Īo de mala calidad.
  • Problemas de concentracion

Deficiencia severa

  • Puede causar anomal√≠as en el ritmo card√≠aco adem√°s de los s√≠ntomas anteriores.

Causas de la deficiencia de potasio

Hay varias razones por las que su cuerpo puede ser deficiente en potasio.

  • Mal funcionamiento del ri√Ī√≥n (una causa com√ļn de deficiencia de potasio)
  • Hipertiroidismo
  • Mala alimentaci√≥n (tambi√©n podr√≠a dar lugar a una serie de deficiencias de vitaminas o minerales )
  • Uso laxante frecuente
  • Diabetes
  • Alcoholismo
  • Uso de antibi√≥ticos o tomar otros medicamentos que agoten el potasio.
  • Deshidraci√≥n

Tipos de suplementos de potasio

Los diferentes tipos de suplementos de potasio son absorbidos de manera diferente por el cuerpo. Su m√©dico le recetar√° el tipo correcto para usted y su afecci√≥n en particular. Algunas formas de potasio en forma de suplemento incluyen gluconato de potasio, cloruro, aspartato, quelato, fosfato, bicarbonato, citrato y orotato.

Suplemento de potasio factores a considerar

Hay algunas cosas que debe considerar antes de dirigirse al pasillo de suplementos en su farmacia local.

Hable con su doctor

Los suplementos de potasio pueden ser da√Īinos en altas dosis y, en algunos casos, tomar demasiado de este mineral puede ser fatal. Hable con su m√©dico antes de comprar y tomar este suplemento. Su m√©dico puede ayudarlo a determinar si realmente existe una deficiencia y qu√© forma de potasio debe tomar como parte de su tratamiento. Una deficiencia tambi√©n podr√≠a ser el resultado de una afecci√≥n m√°s grave, que es mejor diagnosticada por un profesional de la salud. No se recomienda el autodiagn√≥stico.

Interacciones con la drogas

Los suplementos de potasio pueden interactuar con una variedad de medicamentos. Algunos medicamentos pueden inhibir la absorci√≥n, mientras que otros hacen lo contrario y causan una acumulaci√≥n de potasio en el sistema.

Dosificación

Su m√©dico determinar√° la dosis correcta para usted. La ingesta diaria recomendada de potasio es de 4.700 mg para adultos sanos. El n√ļmero es ligeramente mayor para las mujeres que est√°n amamantando. La mayor√≠a de las personas no deber√≠an tener problemas para obtener suficiente potasio de su dieta. No hay un l√≠mite superior recomendado por la FDA, pero est√° bien documentado que las dosis altas de suplementos de potasio pueden causar problemas card√≠acos que en algunos casos resultan ser fatales. Sin embargo, es muy poco probable que ocurra una sobredosis cuando el potasio se ingiere √ļnicamente a trav√©s de fuentes de alimentos.

Formato

Los suplementos de potasio vienen en c√°psulas, tabletas, l√≠quidos y polvos. El potasio tambi√©n puede ser inyectado en el torrente sangu√≠neo por un m√©dico calificado.

Suplementos de potasio precios

Los suplementos de potasio son relativamente econ√≥micos, y van desde 0.02 ‚ā¨ a 0.25 ‚ā¨ por c√°psula o gramo de polvo.

Amigable con el presupuesto: los suplementos de potasio que cuestan menos de 0.10 ‚ā¨ por p√≠ldora generalmente ofrecen una dosis m√°s baja del mineral.

Intervalo medio: los suplementos que cuestan de 0.10 ‚ā¨ a 0.15 ‚ā¨ por p√≠ldora cuentan con una dosis m√°s alta por c√°psula y pueden contener m√ļltiples tipos de potasio.

Caro: los suplementos en el extremo superior del espectro de precios, hasta 0.25 ‚ā¨ por p√≠ldora , generalmente incluyen potasio como parte de un reemplazo de electrolito y con frecuencia est√°n dirigidos a los atletas. Las opciones m√°s caras tambi√©n pueden ser comercializadas como org√°nicas.

Otras fuentes de potasio.

Comer una variedad de frutas y verduras es la mejor manera de asegurarse de que est√© obteniendo suficiente potasio. Aqu√≠ hay algunas fuentes del mineral que puede encontrar f√°cilmente en su supermercado local o incluso en su cocina ahora mismo.

  • Aguacates
  • Pl√°tanos
  • Frijoles y lentejas
  • Hojas de remolacha
  • Patatas (sin pelar)
  • Patatas dulces

Consejos

  • Tome suplementos con una bebida o comida. Los suplementos de potasio pueden causar irritaci√≥n estomacal en algunas personas, por lo que es importante ingerirlos con agua u otra bebida. Tambi√©n se aconseja tomar potasio con alimentos o inmediatamente despu√©s de comer. Podr√≠a sentir n√°useas o su est√≥mago podr√≠a estar molesto despu√©s de tomar potasio.
  • Utilice y almacene los suplementos como se indica. A menos que se lo recomiende su m√©dico, no se recomienda que triture las tabletas o c√°psulas. Mantenga los suplementos de potasio en un lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa. Esto es especialmente importante para las formas l√≠quidas de potasio.
  • Cuidado con los alimentos bajos en sodio. Algunos alimentos bajos en sodio contienen potasio adicional y no deben consumirse junto con los suplementos.
  • No tome un suplemento de potasio si est√° tomando un multivitam√≠nico. Hay una variedad de multivitaminas que incluyen dosis bajas de potasio. A menos que tenga una deficiencia de potasio conocida, es m√°s rentable y conveniente tomar una sola c√°psula diariamente.

Preguntas m√°s frecuentes

P. ¬ŅEs seguro tomar suplementos de potasio?

A. Este suplemento est√° bien en peque√Īas dosis, ya que la dosis diaria recomendada es bastante alta. El problema es que exagerar puede ser peligroso. Si toma medicamentos, los suplementos de potasio tambi√©n podr√≠an interactuar con ellos. Las personas con problemas card√≠acos o diabetes no deben tomar suplementos de potasio. El potasio no es un suplemento que debe tomarse sin consultar primero con su m√©dico.

P. ¬ŅHay alguien que deber√≠a evitar los suplementos de potasio?

R. Cualquier persona que tome medicamentos para la presi√≥n arterial y personas con problemas renales o card√≠acos no debe tomar suplementos OTC de potasio sin consultar a un profesional de la salud.

P. ¬ŅC√≥mo s√© cu√°nto tomar?

R. Para los adultos, la cantidad diaria recomendada de potasio es de 4.700 mg. Sin embargo, no debes tomar esa cantidad en suplementos. La ingesta de alimentos debe ser suficiente a menos que tenga una afecci√≥n o est√© tomando medicamentos que causen deficiencia de potasio. Ingerir altas dosis de este suplemento puede ser peligroso. Las botellas de potasio que se venden sin receta vienen en peque√Īas dosis, generalmente menos de 100 mg, para prevenir la sobredosis y los efectos secundarios da√Īinos. Las dosis menores de 100 mg son seguras en la mayor√≠a de los casos. No tome dosis m√ļltiples sin consultar primero a su m√©dico.

P. ¬ŅPuedo tomar suplementos de potasio con otros medicamentos?

R. Algunos medicamentos pueden agotar el potasio de su cuerpo, mientras que otros pueden elevar los niveles de este importante mineral. Si est√° tomando medicamentos, siempre hable con su m√©dico antes de tomar un suplemento como el potasio.

P. ¬ŅPuedo comprar suplementos de potasio sin receta?

A. si Pero en los Estados Unidos, el suplemento est√° regulado para que las dosis que se venden sin receta generalmente no excedan los 100 mg, una peque√Īa fracci√≥n de la cantidad diaria recomendada. Este l√≠mite ayuda a prevenir los efectos secundarios peligrosos de la suplementaci√≥n excesiva. Si usted es verdaderamente deficiente como resultado de una enfermedad o afecci√≥n, deber√° tomar muchas c√°psulas o tabletas de venta libre. Por lo tanto, las deficiencias graves son mejor diagnosticadas y tratadas por su m√©dico.

P. ¬ŅLos suplementos expiran?

A. No t√©cnicamente. Una fecha de vencimiento en una botella de suplemento simplemente indica el momento en que la potencia puede comenzar a disminuir. Buenas noticias: los minerales como el potasio no se degradan tan r√°pido como las vitaminas, por lo que tienen una vida √ļtil m√°s larga. El uso de estos tipos de productos despu√©s de la fecha de vencimiento no es peligroso, pero es posible que el suplemento no sea tan efectivo como lo era antes. La excepci√≥n a la regla es con l√≠quidos. Almacenados incorrectamente, estos pueden volverse rancios r√°pidamente.

P. ¬ŅEs seguro tomar suplementos de potasio durante la lactancia?

R. El mineral pasa a trav√©s de la leche materna , as√≠ que si est√° considerando tomar el suplemento, hable con su m√©dico.

Última actualización el 2019-10-09 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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